薄毛の原因と薄毛対策として気軽に出来るポイントについて

薄毛の原因と薄毛対策として気軽に出来るポイントについて

薄毛の原因と薄毛対策として気軽に出来るポイントについて

 

髪の毛は、人間の体の中で一番目立つところにあるので、薄毛や抜け毛が気になっている方にとっては大きな悩みと言えます。

 

薄毛を予防するためにも、自身の薄毛や抜け毛の原因を知ることが大事なポイントと言えます。薄毛の原因の一つとしては、男性ホルモンが挙げられます。

 

男性ホルモンの中で薄毛を引き起こす原因とされているのがジヒドロテストステロンで、頭皮から過剰な皮脂を分泌させるはたらきがあり、毛穴が塞がってしまい髪の毛が十分に育たなくなってしまうという原因があります。

 

ストレス社会と呼ばれる現代ではストレスも薄毛や抜け毛に作用する事があります。

 

ストレスが自律神経やホルモンバランスを乱して、血流が悪くなると、毛根に栄養分を十分に運べない状態となり、薄毛や抜け毛に繋がってしまいます。多くの人が外食をする事も多いですが、偏食による栄養不足や飲みすぎ食べ過ぎによる内臓器官の酷使でも薄毛が発生することがあります。

 

同時に不規則な生活や喫煙も髪の成長を妨げます。ヘアケアも薄毛の原因となり、洗わないで不潔にしていることや逆にシャンプーによる過度の洗髪によって頭皮を痛めることも薄毛の原因になり、パーマやヘアカラーのしすぎも薄毛を促進する場合があるので原因は理解しておく必要があります。

 

薄毛の治療と聞くとお金が必要になったり大変なイメージがありますが、諦めてしまう前に自身で出来る薄毛対策を行う事で、将来的に意識するかしないかでは大きく結果は変わってきます。

 

健全な育毛には食生活の改善が必要で、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜やタンパク質などを毎日バランス良く摂取することで薄毛の改善に繋がります。

 

外食を減らし、食事も揚げ物などの高カロリーの食事を避ける事で、身体にも髪にも良くなります。多くの人が運動不足という事ですが、運動不足は髪の健康にも影響を及ぼします。

 

健康な髪を生やせるためには、まず健康な体づくりも大事なので、無理しない程度に1日20分のウォーキングなどを習慣つける事が大事です。

 

有酸素運動の注意点としては、体脂肪が燃えだすのは歩き出してから約20分後なので、20分以上は運動を続けることがポイントです。

 

頭皮マッサージは、身体全体の血行がよくなる為に大変効果が高いと言われています。

 

頭皮を効果的に清潔にして、毛穴の中の皮脂を押し出す効果や頭皮の血行を促進する効果もあるので、薄毛対策には効果的と言えます。

 

薄毛を改善するためには、自分の生活習慣を見つめなおして、改善する事が気軽に出来る薄毛対策と言えます。